Méditation
Pleine Conscience

Méditation et Pleine Conscience

Bouddhisme et Hindouisme sont les 2 grandes traditions qui pratique la méditation La 1ère étape est appelée shamata consiste à cultiver l’attention, c’est-à-dire la conscience de soi. lI existe 4 grands types de pratique de l’attention : l’attention portée au corps, aux sensations et aux sentiments, à l’esprit ou états mentaux.

Shamata & Vipasana

développer la concentration et l’attention mentale qui apporte la paix de l’esprit. Le mot signifie «demeurer calmement» shamata est donc parfois appelé méditation de la tranquillité. Elle permet à toutes nos pensées de se calmer d’elles-mêmes jusqu’à ce que nous soyons capables de nous reposer en toute sérénité.

Les étapes de la méditation

L’une des toutes premières méthodes souvent enseignées aux débutants est la méditation sur la respiration, qui peut faire partie de l’attention portée au corps. L’idée est de laisser reposer l’esprit uniquement sur la respiration et de ne pas se laisser emporter par des pensées et des émotions distrayantes.